おいしい！ヘルシー！うれしい！レシピ！>高野豆腐とシーチキンの旨煮！

高野豆腐とシーチキンの旨煮を紹介します。

ヘルシーな高野豆腐を使った煮物です。(・∀・)

ゴボウを使いますので食物繊維も摂れますよ。(°∀°)b

では材料と作り方です。

・高野豆腐
・シーチキン（オイル漬けのもの）
・ゴボウ
・玉ねぎ
・ニンジン
・粉末ガラスープの素
・めんつゆ
・水

各分量はお好みで調整してみてくださいね。(^-^)

・高野豆腐は水で戻し、サイコロ状に切っておきます。
・ゴボウはささがきにして、水にさらしておきます。
・玉ねぎ、ニンジンは食べやすい大きさに切ります。
・耐熱容器にごぼう、玉ねぎ、ニンジンを入れ、電子レンジでチン！しておきます。
・フライパンにシーチキンを入れ、チン！した野菜を炒めます。
・ある程度炒めたら、水と粉末ガラスープの素を入れ、煮立たせます。
・煮立ったところに高野豆腐を加えます。
・めんつゆを入れ味を整えます。
・水分がなくなったら完成です！

やさしいお味ですよ〜。(^O^)

シーチキンの旨みが良く出ています。(´∀｀)

高野豆腐が煮汁をたっぷり含んでいて、柔らかく、口のなかで旨みが広がりますよ〜。(-^□^-)

おいしいです！（‐＾▽＾‐）

ゴボウも柔らかくなりいい感じです。p(^-^)q

栄養満点な旨煮です。＼(^_^)／



高野豆腐とシーチキンの旨煮、試してみてくださいね。(^-^)